Ulga w niepokoju

10 sposobów na naturalne zmniejszenie lęku

1. Pozostań aktywny. Regularne ćwiczenia są dobre dla zdrowia fizycznego i psychicznego. ...
2. Nie pij alkoholu. Alkohol jest naturalnym środkiem uspokajającym. ...
3. Przestań palić. Udostępnij na Pintereście. ...
4. Rzuć kofeinę. ...
5. Prześpij się. ...
6. Medytować. ...
7. Jedz zdrową dietę. ...
8. Ćwicz głębokie oddychanie.

1. Jak mogę szybko zmniejszyć niepokój?
2. Co łagodzi Twój niepokój?

Jak mogę szybko zmniejszyć niepokój?

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić ogólny stan zdrowia psychicznego i zmniejszyć stres — co może pomóc w zmniejszeniu objawów lęku.

1. Identyfikacja wyzwalaczy. Najlepszym sposobem na to jest prowadzenie pamiętnika. ...
2. Procedury samoopieki. ...
3. Regularne ćwiczenia. ...
4. Ćwicz dobrą higienę snu. ...
5. Humor. ...
6. Spędzać czas z przyjaciółmi. ...
7. Rozważ terapię.

Co łagodzi Twój niepokój?

16 prostych sposobów na złagodzenie stresu i niepokoju

• Ćwiczenie. Ćwiczenia to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć stres. ...
• Rozważ suplementy. Kilka suplementów sprzyja redukcji stresu i lęku. ...
• Zapalić świecę. ...
• Zmniejsz spożycie kofeiny. ...
• Zapisz to. ...
• Żuć gumę. ...
• Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną. ...
• Śmiech.