Ćwiczenia z bycia obecnym

Te 5 ćwiczeń to dobre sposoby na rozpoczęcie.

• Wykonaj uważny skan ciała. ...
• Napisz w dzienniku / „Poranne strony” ...
• Wizualizuj swoje codzienne cele. ...
• Wybierz się na uważny spacer na łonie natury. ...
• Przeprowadź uważny przegląd swojego dnia. ...
• Chwila obecna – Alan Watts Wisdom z The Motiv8. ...
• Sam Harris – Zawsze jest teraz od AJ Salas.

1. Jak mogę być obecny w tej chwili??
2. Dlaczego bycie obecnym jest ważne?
3. Jakie są 3 działania promujące uważność??
4. Jak pozostać obecnym i uważnym??

Jak mogę być obecny w tej chwili??

6 sposobów na życie chwilą

1. Skup się na teraźniejszości. Aby żyć chwilą, musisz skupić się na teraźniejszości. ...
2. Zwróć uwagę na małe rzeczy. Zwróć uwagę na otaczający Cię świat: małe rzeczy. ...
3. Uśmiechnij się. ...
4. Wykonuj przypadkowe akty dobroci. ...
5. Dziękować. ...
6. Nie martw się.

Dlaczego bycie obecnym jest ważne?

Jednak bycie obecnym ma wiele zalet. Ćwiczenie uważności może poprawić pamięć, zwiększyć koncentrację, zmniejszyć stres, poprawić sprawność emocjonalną i nie tylko. A przede wszystkim nauka bycia obecnym pomoże Ci żyć z pasją i celem.

Jakie są 3 działania promujące uważność??

Zajęcia uważności dla dorosłych

• Chodząca medytacja. Medytacja podczas chodzenia jest dokładnie tym, na co brzmi: forma medytacji, którą praktykujesz podczas chodzenia, często w linii prostej lub po okręgu. ...
• Uważna jazda. ...
• Jednozadaniowy. ...
• Uważne jedzenie. ...
• Uważne ogrodnictwo.

Jak pozostać obecnym i uważnym??

6 prostych kroków do większej uważności

1. Zacznij, gdy jest to łatwe. ...
2. Zwróć uwagę na to, co robisz każdego dnia. ...
3. Podchodź do sytuacji z ciekawością. ...
4. Pamiętaj o czterech T. ...
5. Oddychaj, kiedy tylko możesz. ...
6. Uziemić się fizycznie. ...
7. Oto kilka moich ulubionych zasobów dotyczących uważności: