Bycie obecnym w chwili

Bycie w chwili obecnej lub „tu i teraz” oznacza, że ​​jesteśmy świadomi i świadomi tego, co dzieje się w tej chwili. Nie rozpraszają nas rozmyślania o przeszłości ani obawy o przyszłość, ale skupiamy się na tu i teraz. ... Wszystko, co się dzieje, dzieje się w chwili obecnej.

1. Jak mogę być obecny w tej chwili??
2. Dlaczego ważne jest, aby być obecnym w tej chwili?
3. Jakie są przykłady bycia obecnym?
4. Co to znaczy być dla kogoś obecnym?

Jak mogę być obecny w tej chwili??

6 sposobów na życie chwilą

1. Skup się na teraźniejszości. Aby żyć chwilą, musisz skupić się na teraźniejszości. ...
2. Zwróć uwagę na małe rzeczy. Zwróć uwagę na otaczający Cię świat: małe rzeczy. ...
3. Uśmiechnij się. ...
4. Wykonuj przypadkowe akty dobroci. ...
5. Dziękować. ...
6. Nie martw się.

Dlaczego ważne jest, aby być obecnym w tej chwili?

Według badań z 2019 roku praktyki uważności, w tym świadomość chwili obecnej, mogą pomóc zmniejszyć objawy lęku i depresji. Kiedy skupiasz się na chwili obecnej, zwracasz uwagę na rzeczy, które się obecnie dzieją.

Jakie są przykłady bycia obecnym?

Mając to na uwadze, oto kilka praktycznych sposobów na ćwiczenie:

• Mała regularna praktyka. Wyrób prosty nawyk medytowania przez zaledwie dwie minuty dziennie (na początek). ...
• Pracuj z innymi. ...
• Miej dzwonki uważności. ...
• Ustaw intencję przed aktywnością. ...
• Odzwierciedlaj codziennie. ...
• Zobacz wszystko jako nauczyciel.

Co to znaczy być dla kogoś obecnym?

„Bycie obecnym” w tym kontekście oznacza słuchanie innych, bycie świadomym swojego otoczenia i angażowanie się w otoczenie. Oznacza to bycie świadomym chwili, w której się znajdujesz, zamiast przeżywania przeszłych chwil lub martwienia się o przyszłość. Bycie obecnym można porównać do skupienia na wiele sposobów.