Nie mogę już biegać z powodu kontuzji

1. Co zrobić, jeśli nie możesz biegać z powodu kontuzji?
2. Ile czasu zajmuje odzyskanie sprawności biegowej po kontuzji??
3. Jak biegasz, kiedy nie możesz biegać??
4. Jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać, jeśli nie możesz biegać?

Co zrobić, jeśli nie możesz biegać z powodu kontuzji?

8 ĆWICZEŃ, KTÓRE MOŻESZ ZROBIĆ, ABY UZYSKAĆ ​​KONTUZJĘ W PRZYPADKU KONTUZJI

1. Bieganie w basenie. ...
2. Bieżnia antygrawitacyjna AlterG. ...
3. Chodzenie po schodach. ...
4. Chodź i biegnij. ...
5. Zamień jedną miłość na drugą. ...
6. Unikaj treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) ...
7. Monitoruj ból. ...
8. Zatrzymaj kontuzje, zanim się pojawią.

Ile czasu zajmuje odzyskanie sprawności biegowej po kontuzji?

na University of Texas w Austin, sugeruje, że biegacze zaczynają się wytrenować (stracić sprawność) po 48 do 72 godzinach i że potrzeba dwóch dni ponownego treningu, aby odzyskać sprawność utraconą po każdym pominiętym dniu treningu.

Jak biegasz, kiedy nie możesz biegać??

Jak biegać, gdy nie możesz biegać

1. Przyspiesz swoje tempo. Często zaleca się 180 kroków na minutę jako optymalną liczbę kroków na minutę, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji i zwiększyć prędkość biegaczy. ...
2. Użyj swoich ramion. Mechanika górnej części ciała odgrywa dużą rolę w sprawnej technice biegania. ...
3. Wspinaj się na wzgórze (lub dwa)

Jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać, jeśli nie możesz biegać?

Nie mogę biegać? Oto Twoje alternatywy cardio do odzyskiwania kontuzji

1. Pływanie. Każdy, kto zna historię Neata, wie, że pływanie to ważny sport dla naszego zespołu. ...
2. Jazda rowerem. Jest powód, dla którego tak wielu rowerzystów jest szczupłych, ale silnych. ...
3. Versa-Climber. ...
4. Wioślarstwo. ...
5. Trening siłowy.