Ćwicz bez bólu

Oto kilka wskazówek od pana Rapera i Meredith Woolsey, akredytowanego fizjologa ćwiczeń, które pomogą Ci zacząć bez zranienia się.

1. Zacznij powoli i delikatnie, buduj stopniowo. ...
2. Wprowadź „dojazdy” z powrotem do swojego dnia. ...
3. Czy lubisz ćwiczyć i wyznaczaj realistyczne cele. ...
4. Rozgrzej się, aby poczuć, jak porusza się twoje ciało.

1. Ćwiczy pracę, jeśli nie boli?
2. Jak mogę ćwiczyć z bólem?

Ćwiczy pracę, jeśli nie boli?

Odpowiedź brzmi tak. To, że nie czujesz bólu mięśni tak intensywnie, jak na początku, nie oznacza, że ​​trening nie przynosi ci korzyści. Twoje ciało jest niesamowitą maszyną i bardzo szybko dostosowuje się do wszelkich wyzwań, jakie przed nim stawiasz.

Jak mogę ćwiczyć z bólem?

Zacznij od delikatnego spaceru lub łatwego kręcenia się na rowerze stacjonarnym przez 5 do 10 minut. Rozciąganie przez następne 5 do 10 minut może również pomóc w usunięciu kwasu mlekowego z organizmu. Kwas mlekowy gromadzi się podczas ćwiczeń i może powodować uczucie pieczenia w mięśniach.