Topmusicanswers
8 najlepszych ćwiczeń treningowych Agility
- Boczne skoki plyometryczne. Boczne skoki plyometryczne pomagają budować siłę eksplozywną, równowagę i koordynację dzięki wykorzystaniu naszej naturalnej masy ciała. ...
- Bieganie do przodu, ćwiczenia z wysokim kolanem. ...
- Wiertła boczne, biegnące z boku na bok. ...
- Wiertła punktowe. ...
- Wiertła do skoków. ...
- L Wiertła. ...
- Plyometryczne wiertło zwinności. ...
- Kursy wahadłowe.
Jakie są 10 przykładowych ćwiczeń poprawiających zwinność?
Gdy skończysz wszystkie 10 ćwiczeń, odpocznij przez 2-3 minuty, a następnie powtórz obwód dwukrotnie, w sumie 3 serie.
- Skok boczny z drabinką zwinności. Udostępnij na Pintereście. ...
- Dwa skoki do przodu, jeden skok do tyłu. ...
- Przykucnij / wskocz. ...
- Jednonożny skok do przodu. ...
- Wykrok boczny. ...
- Dotyk boczny na palcach. ...
- Łyżwiarz z noskiem w pudełku. ...
- Podnośnik deski.
Jaki rodzaj treningu poprawia zwinność?
Trening obwodowy polega na wykonaniu serii ćwiczeń w specjalnej kolejności zwanej obwodem. Każda czynność odbywa się na „stacji”. Może być zaprojektowany, aby poprawić szybkość, zwinność, koordynację, równowagę i wytrzymałość mięśniową.
