Ćwiczenia elastyczności

Ponieważ rozciąganie może pogorszyć istniejący uraz, jeśli jesteś kontuzjowany, powinieneś skonsultować się z trenerem sportowym lub fizjoterapeutą w sprawie odpowiedniego programu elastyczności.

• Wykroki do przodu. ...
• Wykroki boczne. ...
• Krzyżowanie. ...
• Rozciąganie na czworakach w pozycji stojącej. ...
• Seat Straddle Lotus. ...
• Seat Side Straddle. ...
• Rozciąganie siedzeń. ...
• Kolana do klatki piersiowej.

1. Jakie są 5 ćwiczeń na elastyczność?
2. Jakie są 10 ćwiczeń na elastyczność?
3. Jakie są 3 przykłady ćwiczeń elastyczności??
4. Jakie ćwiczenia poprawiają elastyczność?

Jakie są 5 ćwiczeń na elastyczność?

5 najlepszych ćwiczeń rozciągających dla elastyczności

• Rozciąganie ścięgien udowych. Jest to świetne rozwiązanie przed jazdą na rowerze lub bieganiem. ...
• Triceps. Po rozpracowaniu ramion rozciągnij je. ...
• Ribbit! Ból w dole pleców często może być wynikiem złej postawy. ...
• Rozciąganie ramion w pozycji siedzącej. ...
• Ćwiczenia rozciągające z wykrokiem dla elastyczności.

Jakie są 10 ćwiczeń na elastyczność?

10 rozciągnięć, które możesz zrobić w dowolnym miejscu

1. #1: Rozciąganie szyi – można siedzieć lub stać. Ucz się więcej: ...
2. #2: Rozciąganie w klatce piersiowej. Stań wysoko lub usiądź prosto. ...
3. #3: Rozciąganie tricepsów w pozycji stojącej. Stań wysoko lub usiądź prosto. ...
4. #4: Rozciąganie ramion. ...
5. #5: Rozciąganie nadgarstka i bicepsa. ...
6. #6: Rozciąganie nadgarstka i przedramienia. ...
7. #7: Rozciąganie tułowia. ...
8. #8: Rozciąganie ścięgien udowych.

Jakie są 3 przykłady ćwiczeń elastyczności??

Przykłady działań w zakresie elastyczności obejmują:

• rozciąganie.
• joga.
• tai chi.
• pilates.

Jakie ćwiczenia poprawiają elastyczność?

5 najlepszych treningów, które sprawią, że będziesz bardziej elastyczny

1. Weź udział w zajęciach jogi. Joga zmniejsza stres i pozwala skupić się na kontroli oddechu, prostej medytacji i postawach ciała. ...
2. Postaw na rozciąganie dynamiczne zamiast rozciągania statycznego. ...
3. Spróbuj tai chi. ...
4. Dodaj elastyczne opaski do swojej rutyny. ...
5. Kontynuacja za pomocą wałków piankowych.