Ćwiczenia przedramion

Ćwiczenia przedramion rozciągają i wzmacniają mięśnie krzyżujące dłonie, nadgarstki i łokcie.
...
Ucisk przedramienia

• Rozciągnij, a następnie zegnij palce, aby ścisnąć przedmiot.
• Przytrzymaj przez 3 do 5 sekund, a następnie rozluźnij uchwyt na kilka sekund.
• Kontynuuj przez 10 do 15 minut.
• Zrób to 2 do 3 razy dziennie.

1. Jak mogę zwiększyć rozmiar mojego przedramienia??
2. Jakie jest najlepsze ćwiczenie na przedramię?

Jak mogę zwiększyć rozmiar mojego przedramienia??

Wystarczy kilka ćwiczeń, aby uderzyć we wszystkie mięśnie i sposób, w jaki porusza się przedramię:

1. Zgięcie nadgarstka. Siedząc na ławce, oprzyj przedramiona na nogach, dłonie skierowane do góry. ...
2. Przedłużenie nadgarstka. Wykonaj to samo podstawowe ćwiczenie, co powyżej, ale z dłońmi skierowanymi w dół. ...
3. Odwrócony biceps podkręcania. ...
4. Loki Zottman.

Jakie jest najlepsze ćwiczenie na przedramię?

Oto lista 13 najlepszych treningów przedramion i ćwiczeń na masę.

1. Zgięcie nadgarstka hantli. Chociaż może to być prosty ruch, zgięcie nadgarstka z hantlami jest ogromnym dodatkiem do każdego treningu przedramienia. ...
2. Przedłużanie nadgarstka z hantlami. ...
3. Odwróć loki. ...
4. Hammer Curl. ...
5. Loki Zottmana. ...
6. Spacer rolnika. ...
7. Podciąganie. ...
8. Drążek do podciągania powiesić.