Ćwiczenie z pełnym zgięciem

1. Co to jest ćwiczenie zginania?
2. Jakie są korzyści z ćwiczeń zginania?
3. Jakim rodzajem ćwiczeń jest skłon do przodu?

Co to jest ćwiczenie zginania?

Ćwiczenie z rozciąganiem bocznym rozciąga i wzmacnia mięśnie międzyżebrowe. To są mięśnie między żebrami. Pomagają wspierać żebra.

Jakie są korzyści z ćwiczeń zginania?

Skłony do przodu mają wiele zalet, zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej. Tworzą długość i przestrzeń w kręgosłupie, przeciwdziałając kompresji, a ich wewnętrzny charakter może sprzyjać introspekcji. Jednak skłony do przodu mogą być również wyzwaniem dla wielu osób, zwłaszcza tych z napiętymi ścięgnami podkolanowymi.

Jakim rodzajem ćwiczeń jest skłon do przodu?

Ten odcinek aktywuje mięśnie brzucha, mięśnie czworogłowe i łydki. Rozciąga mięśnie bioder, ścięgna podkolanowe i dolną część pleców. Te same mięśnie często czują się napięte i obolałe po kilku godzinach siedzenia przy biurku. Rozciągnięcie fałdu do przodu stymuluje również układ trawienny, moczowo-płciowy, nerwowy i hormonalny.