Topmusicanswers
Fizjoterapia Ćwiczenia rąk
- Dłoń w górę i w dół. Połóż dłoń dłonią do góry na stole. ...
- Ruch zginania nadgarstka. Delikatnie zegnij nadgarstek w górę i w dół, podpierając ramię na stole, z ręką zwisającą za krawędź stołu. ...
- Ruch boczny nadgarstka. ...
- Ruch toczenia. ...
- Zwijanie nadgarstka. ...
- Chwyt i puść. ...
- Pióro Spin. ...
- Upuszczenie monet.
- Jakie ćwiczenie wzmacnia ręce?
- Jak mogę odbudować mięśnie dłoni?
- Czym są ćwiczenia funkcji rąk?
- Jak mogę wzmocnić mięśnie nadgarstka i dłoni??
Jakie ćwiczenie wzmacnia ręce?
Wyciskanie miękkiej piłki
Trzymaj miękką piłkę stresu w dłoni. Ściśnij tak mocno, jak możesz (bez powodowania bólu). Trzymaj piłkę mocno przez 3 do 5 sekund, a następnie puść. Powtarzaj, pracując do 10 do 12 powtórzeń każdą ręką.
Jak mogę odbudować mięśnie dłoni?
Wzmacniacz chwytu
- Trzymaj miękką piłkę w dłoni i ściskaj ją tak mocno, jak potrafisz.
- Przytrzymaj przez kilka sekund i puść.
- Powtórz 10 do 15 razy na każdą rękę. Wykonuj to ćwiczenie dwa do trzech razy w tygodniu, ale między sesjami odpoczywaj przez 48 godzin. Nie wykonuj tego ćwiczenia, jeśli Twój staw kciuka jest uszkodzony.
Czym są ćwiczenia funkcji rąk?
Wstęp. Ćwiczenia dłoni są stosowane jako interwencja mająca na celu poprawę mobilności i siły ręki, a tym samym poprawę zdolności funkcjonalnych. Ćwiczenia rąk mogą obejmować: Ćwiczenia mobilizujące (zwiększanie lub utrzymywanie zakresu ruchu)
Jak mogę wzmocnić mięśnie nadgarstka i dłoni??
Usiądź wygodnie z ramieniem opartym na kolanach. Trzymaj ciężar z dłońmi skierowanymi w dół i nadgarstkiem zwisającym nad kolanem. Poruszaj ręką jak najdalej w górę, a następnie w dół jak najniżej, powolnym i kontrolowanym ruchem. Zrób zestaw 10, a następnie powtórz.
