Topmusicanswers
Oto kilka strategii, które mogą pomóc zmniejszyć lęk przed testem:
- Dowiedz się, jak efektywnie się uczyć. ...
- Ucz się wcześnie i w podobnych miejscach. ...
- Ustal spójną procedurę wstępnego testu. ...
- Porozmawiaj ze swoim nauczycielem. ...
- Naucz się technik relaksacyjnych. ...
- Nie zapomnij jeść i pić. ...
- Poćwicz trochę. ...
- Śpij dużo.
Dlaczego egzaminy przyprawiają mnie o niepokój?
Dla wielu uczniów może to być kombinacja rzeczy. Złe nawyki związane z nauką, słabe wyniki testów w przeszłości i leżący u ich podstaw problem lękowy mogą przyczyniać się do niepokoju testowego. Strach przed porażką: Jeśli połączysz poczucie własnej wartości z wynikami testu, presja, jaką wywierasz na siebie, może wywołać silny niepokój testowy.
Jak mogę uspokoić nerwy przed egzaminem?
Oto kilka wskazówek, które pomogą zachować spokój podczas egzaminów.
- Przygotuj się do egzaminów z dużym wyprzedzeniem. ...
- Spójrz na egzamin z perspektywy. ...
- Wyśpij się wcześniej. ...
- Jedz rozsądnie przed egzaminem. ...
- Przestań się uczyć na około godzinę przed egzaminem. ...
- Poznaj czas i miejsce egzaminu. ...
- Rozwijaj pozytywną rozmowę o sobie.
