Topmusicanswers
Jeśli zapytasz Malcolma Gladwella, opanowanie umiejętności zajmuje około 10 000 godzin. Jednak prawdopodobnie wymaga znacznie mniej czasu, aby czerpać korzyści z pamięci mięśniowej podczas treningu hipertrofii. Badania sugerują, że od 2 do 4 tygodni treningu siłowego indukuje adaptacje neurologiczne (1,2,3).
- Jak długo trwa pamięć mięśniowa, aby się uruchomić?
- Jak szybko budujesz pamięć mięśniową?
- Czy pamięć mięśniowa trwa wiecznie??
- Ile czasu zajmuje zobaczenie postępów mięśni?
Jak długo trwa pamięć mięśniowa, aby się uruchomić?
Zastosowanie pamięci mięśniowej w rutynowym treningu
Potrzeba czasu, więc trzeba mieć cierpliwość. Eksperci twierdzą, że w ciągu pierwszych dwóch do trzech tygodni, a nawet miesiąca, nie zauważysz żadnej zauważalnej różnicy. Początkowo możesz nawet zauważyć spadek siły. Ale to część procesu.
Jak szybko budujesz pamięć mięśniową?
Przykłady dobrych ćwiczeń złożonych obejmują martwy ciąg, przysiady i pompki. „Te ruchy wykorzystują jednocześnie wiele różnych mięśni, co może pomóc w szybszym powrocie pamięci mięśniowej i siły.”
Czy pamięć mięśniowa trwa wiecznie??
Nie ma jednej odpowiedzi, której możemy udzielić Ci, jak długo trwa pamięć mięśniowa. Jednak według tego badania przeprowadzonego przez Gundersen (2016) mocno wierzy się, że pamięć mięśniowa może trwać bardzo długo u ludzi, do 15 lat, a być może nawet na stałe. Inni szacują skromniejszy okres 3-6 miesięcy.
Ile czasu zajmuje zobaczenie postępów mięśni?
Jak długo trwa budowa mięśni i zobaczenie wyników. Przyrost mięśni to powolny proces. Widoczna zmiana może potrwać od trzech do czterech tygodni. Po 12 tygodniach zobaczysz prawdziwe wyniki, ale „wszystko zależy od twoich celów i rodzaju treningu siłowego”, mówi Haroldsdottir.
