Topmusicanswers
- Jak zachować spokój podczas zawodów??
- Jak zachować spokój przed recitalem??
- Jak radzić sobie z lękiem przed zawodami??
Jak zachować spokój podczas zawodów??
Radzenie sobie z nerwowością przed zawodami
- Wyobrażanie sobie.
- Wyznaczanie celów.
- Techniki relaksacyjne.
- Restrukturyzacja poznawcza.
- Rozwijaj pewność siebie.
- Rozprosz się.
- Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować.
Jak zachować spokój przed recitalem??
Idź na spacer, skacz w górę i w dół, potrząśnij mięśniami lub zrób cokolwiek jest słuszne, aby złagodzić niepokój przed występem. Nawiąż kontakt ze swoimi odbiorcami — uśmiechaj się, nawiązuj kontakt wzrokowy i myśl o nich jak o przyjaciołach. Zachowuj się naturalnie i bądź sobą.
Jak radzić sobie z lękiem przed zawodami??
Daj sobie również wystarczająco dużo czasu przed meczem i przyjdź na miejsce przed planowanym terminem, abyś mógł się zrelaksować, przejść do trybu zawodów, rozgrzać się, rozciągnąć i wizualizować. Przy większym doświadczeniu, uważna wizualizacja i przygotowanie mentalne/fizyczne mogą pomóc w radzeniu sobie i przezwyciężaniu lęku przed występem.
