Jak budować siłę palców

Wzmacniacz chwytu

1. Trzymaj miękką piłkę w dłoni i ściskaj ją tak mocno, jak potrafisz.
2. Przytrzymaj przez kilka sekund i puść.
3. Powtórz 10 do 15 razy na każdą rękę. Wykonuj to ćwiczenie dwa do trzech razy w tygodniu, ale między sesjami odpoczywaj przez 48 godzin. Nie wykonuj tego ćwiczenia, jeśli Twój staw kciuka jest uszkodzony.

1. Ile czasu zajmuje zwiększenie siły palców?
2. Czy twoje palce mogą stać się silniejsze??
3. Jaki jest najszybszy sposób na zwiększenie siły chwytu?

Ile czasu zajmuje zwiększenie siły palców?

Procedury treningu palców Lópeza są krótkie i wymagają zaledwie dziesięciu do 20 minut na sesję. W ciągu czterech do ośmiu tygodni uczestnicy najpierw trzymają się krawędzi z największym ciężarem, jaki mogą utrzymać przez dziesięć sekund, zwykle przy użyciu ciężarków przymocowanych do uprzęży lub pasa.

Czy twoje palce mogą stać się silniejsze??

Prawda jest taka, że ​​rzeczywisty rozmiar twoich dłoni jest ograniczony rozmiarem twoich kości dłoni. Żadna ilość rozciągania, wyciskania ani treningu siłowego nie sprawi, że Twoje kości będą dłuższe ani szersze. To powiedziawszy, ręka jest napędzana przez około 30 mięśni i może stać się silniejsza i bardziej elastyczna dzięki różnorodnym ćwiczeniom.

Jaki jest najszybszy sposób na zwiększenie siły chwytu?

5 prostych sposobów na poprawę siły chwytu

1. Przestań używać pasków. To najłatwiejszy i najprostszy sposób. ...
2. Używaj narzędzi z grubym uchwytem. Jeśli wejdziesz do naszych siłowni UP, zobaczysz nasze słynne obrotowe hantle Watson z grubym uchwytem. ...
3. Wybierz odpowiednie ćwiczenia curlingowe. ...
4. Ściśnij pasek tak mocno, jak potrafisz. ...
5. Spacery rolnika.