Jak przestać żyć w swojej głowie

7 metod popartych nauką, które pomogą Ci wybić się z głowy

1. Przygotuj się na „pójść tam” ...
2. Bądź gawędziarzem, a nie przeżuwaczem. ...
3. Porozmawiaj z nieznajomym. ...
4. Dezaktywuj „centra Ja” swojego mózgu, medytując. ...
5. Skup się na kimś innym. ...
6. Dowiedz się, czym naprawdę jest uważność.

1. Dlaczego wciąż żyję w mojej głowie?
2. Co oznacza życie w mojej głowie?
3. Jak przestać wyobrażać sobie scenariusze w mojej głowie??

Dlaczego wciąż żyję w mojej głowie?

Często zdarza się, że ludzie, którzy żyją w swojej głowie, czują się odcięci od swojego fizycznego świata, obserwując, jak toczy się bez nich, nie angażując się w to w pełni. Przeszła trauma i lęk mogą służyć jako pozytywne korelaty dla osób zmagających się z problemami z unikaniem.

Co oznacza życie w mojej głowie?

Przebywanie we własnej głowie to ogólna metafora introspekcji, „refleksyjnego patrzenia do wewnątrz”, a także nadmiernego przemyślenia lub przeanalizowania czegoś. Jest używany w twoim fragmencie w znaczeniu samoświadomości, w sensie. odczuwanie nadmiernej świadomości siebie, swojego wyglądu lub swoich działań.

Jak przestać wyobrażać sobie scenariusze w mojej głowie??

Oto kilka sposobów na uspokojenie umysłu i powstrzymanie gonitwy myśli:

1. Użyj dystansu poznawczego. Nasz umysł zwykle martwi się o rzeczy, o których jest przekonany, że są prawdziwe, ale w większości przypadków tak naprawdę nie są prawdziwe. ...
2. Użyj mantry. ...
3. Skup się na teraźniejszości. ...
4. Zapisuj rzeczy. ...
5. Oddychać.