Topmusicanswers
Wskazówki dotyczące prawidłowego chodzenia
- Głowa do góry. Podczas chodzenia skup się na staniu prosto z brodą równolegle do ziemi i uszami ustawionymi nad ramionami. ...
- Wydłuż plecy. ...
- Trzymaj ramiona w dół i do tyłu. ...
- Zaangażuj swój rdzeń. ...
- Machnij ramionami. ...
- Krok od pięty do palca.
Jak chodzą początkujący?
Spróbuj chodzić energicznie w tempie od 3 do 3.Tempo 5 mil na godzinę (przejście na milę w 17-20 minut), zaczynając od 10 minut dziennie przez pierwsze trzy tygodnie. Powoli zwiększaj czas chodzenia o 5 minut w tygodniu, aż będziesz w stanie chodzić 30 minut dziennie, sześć dni w tygodniu. Jeśli jesteś już w dobrej formie, zacznij od tego poziomu.
Jak uczysz się chodzić??
Zacznij od ćwiczenia na krześle, które zaczyna się od wstawania i utrzymywania równowagi, a następnie delikatnie przesuń ciężar ciała na bok. Przesuń drugą nogę w bok, a następnie utrzymaj równowagę przez około 10 sekund, używając krzesła jako podparcia. Powtórz to i zmieniaj nogi tyle razy, ile to możliwe.
