Jeśli nie używasz Solf

1. Kiedy nie powinieneś używać słabego ja??
2. Co powoduje negatywną samorozmowę?
3. Jak zatrzymać negatywną rozmowę ze sobą??
4. Dlaczego nie mam zaufania?

Kiedy nie powinieneś używać słabego ja??

Używanie [słabego ja] jest wymagane tylko w sytuacjach, w których silne uchwycenie siebie doprowadziłoby do cyklu zatrzymywania, na przykład gdy ja jest uchwycone w zamknięciu, które ostatecznie jest również zatrzymywane przez ten sam obiekt.

Co powoduje negatywną samorozmowę?

Spędzanie zbyt dużo czasu w samotności. Bycie społecznie odizolowanym lub spędzanie zbyt dużo czasu w samotności może wywołać negatywną spiralę samorozmowy, jeśli nie jesteś ostrożny. Ten efekt jest spowodowany naturą braku przebywania w pobliżu innych ludzi, aby odwrócić uwagę od złych myśli. „Kiedy jesteśmy sami, nasz dialog jest dialogiem wewnętrznym” Dr.

Jak zatrzymać negatywną rozmowę??

Jak zminimalizować negatywną rozmowę ze sobą?

1. Złap swojego krytyka. ...
2. Pamiętaj, że myśli i uczucia nie zawsze są rzeczywistością. ...
3. Nadaj swojemu wewnętrznemu krytykowi pseudonim. ...
4. Powstrzymaj swoją negatywność. ...
5. Przeanalizuj swojego wewnętrznego krytyka. ...
6. Myśl jak przyjaciel. ...
7. Zmień swoją perspektywę. ...
8. Powiedz to na głos.

Dlaczego nie mam zaufania?

Niektóre z wielu przyczyn niskiej samooceny mogą obejmować: Nieszczęśliwe dzieciństwo, w którym rodzice (lub inne ważne osoby, takie jak nauczyciele) byli niezwykle krytyczni. Słabe wyniki w nauce w szkole skutkujące brakiem pewności siebie. Trwające stresujące wydarzenia życiowe, takie jak rozpad związku lub kłopoty finansowe.