Kompulsje psychiczne

Kompulsje psychiczne polegają na zrobieniu czegoś w głowie w odpowiedzi na obsesję, aby zapobiec budzącemu strach rezultatowi lub zmniejszyć niepokój, który powoduje obsesja. Na przykład osoba z obsesjami religijnymi może się obawiać, że jej dzieci zachorują, jeśli pomyśli o bluźnierczych myślach.

1. Jak zatrzymać mentalne kompulsje??
2. Jakie są przykłady kompulsji?
3. Jakie są rytuały mentalne?
4. Czym są kompulsje w lęku?

Jak zatrzymać mentalne kompulsje??

Ćwicz ekspozycję, wywołując obsesję w rzeczywistości i wyobraźni. Praktykuj prewencję rytualną, powstrzymując się od wykonywania zachowań przymusowych i blokujących strach. Ćwicz akceptację, w pełni doświadczając wyzwolonych myśli, obrazów, impulsów, emocji i doznań fizycznych, które wyzwalają.

Jakie są przykłady kompulsji?

Kompulsje

• modlenie się lub powtarzanie pewnych fraz w kółko.
• odliczanie do pewnej liczby, czasem do określonej liczby razy.
• zbieranie lub gromadzenie przedmiotów.
• mycie rąk lub części ciała w kółko.
• sprzątanie pomieszczeń i przedmiotów, czasem wielokrotnie lub przez kilka godzin w ciągu dnia.

Jakie są rytuały mentalne?

Wspólne rytuały mentalne

• Specjalne słowa, obrazy, liczby, powtarzane w myślach, aby zneutralizować niepokój.
• Specjalne modlitwy (krótkie lub długie) powtarzane w ustalony sposób.
• Liczenie mentalne.
• Tworzenie list mentalnych.
• Przegląd umysłowy (e.g. przeglądanie rozmów lub działań)
• Mentalne wymazywanie niechcianych obrazów mentalnych.
• Mentalna zguba.
• Pewność siebie.

Czym są kompulsje w lęku?

Kompulsje to powtarzalne czynności, które wykonujesz, aby zmniejszyć lęk spowodowany obsesją. Może to być coś w rodzaju wielokrotnego sprawdzania, czy drzwi są zamknięte, powtarzania określonej frazy w głowie lub sprawdzania, jak czuje się twoje ciało.