Topmusicanswers
Aktywacja
- Zacznij stać jedną nogą przed drugą.
- Aby obmacać wielodzielnicę, umieść kciuk tuż obok kręgosłupa na dolnej części pleców.
- Przesuń ciężar ciała do przodu i pozwól, aby pięta oderwała się od ziemi.
- Powinieneś poczuć, jak multifidus wskakuje do twojego kciuka, gdy się kurczy.
- Jaka jest funkcja multifidus??
- Jak długo trwa wzmocnienie wielodzielności??
- Czy multifidus porusza kręgosłup??
Jaka jest funkcja multifidus??
Mięsień wielodzielny jest ważnym stabilizatorem kręgosłupa lędźwiowego. Działa razem z mięśniami poprzecznymi brzucha i dna miednicy, zapewniając stabilność kręgosłupa.
Jak długo trwa wzmocnienie wielodzielności??
Podobnie jak w przypadku każdego budowania i wzmacniania mięśni, poprawa napięcia mięśni Multifidus wymaga zaangażowania. Wskazane jest ćwiczenie mięśni co najmniej 3 razy w tygodniu i może być konieczne odczekanie 4-6 tygodni, zanim zaczniesz widzieć poprawę stabilności kręgosłupa.
Czy multifidus porusza kręgosłup??
Role mięśni wielodzielnych
Gdy tylko jedna strona kurczy się, powstają zginanie boczne i ruchy obrotowe. Ale multifidus stabilizuje również kręgi podczas ruchu kręgosłupa. Uważa się, że unikalna konstrukcja multifidus zapewnia mu dodatkową wytrzymałość.
