Bolą mnie palce po treningu. Co mogę z tym zrobić?

Urazy spowodowane przeciążeniem zwykle dobrze reagują na odpoczynek, ciepłe lub zimne okłady i delikatne rozciąganie. Przyjmowanie leków dostępnych bez recepty (OTC), takich jak paracetamol i ibuprofen, może również pomóc zmniejszyć ból i obrzęk.

1. Jak mogę powstrzymać ból palców?
2. Jak powstrzymać ból rąk po ćwiczeniach??

Jak mogę powstrzymać ból palców?

Domowe środki na ból stawów palców

1. Odpocznij stawy palców. ...
2. Nałóż lód na ranę, aby złagodzić ból i obrzęk.
3. Stosuj leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen.
4. Użyj miejscowego kremu lub maści przeciwbólowej.
5. Stosuj miejscowo krem ​​lub maść przeciw podrażnieniom z mentolem lub kapsaicyną.

Jak powstrzymać ból rąk po ćwiczeniach??

Wskazówki, jak złagodzić ból i bolesność mięśni

1. Użyj okładu z lodem.
2. Idź na masaż.
3. Rozciągnij, rozciągnij, rozciągnij.
4. Wykonuj lekkie ćwiczenia (takie jak chodzenie, pływanie)
5. Powoli buduj ekscentryczne ćwiczenia.
6. Weź ciepłą kąpiel.