Po dłuższym graniu na basie bolą mnie nadgarstki

1. Jak sprawić, by moje nadgarstki nie bolały podczas grania na basie??
2. Jak pozbyć się bólu nadgarstka od gitary??
3. Jaki jest najszybszy sposób na wyleczenie bólu nadgarstka?

Jak sprawić, by moje nadgarstki nie bolały podczas grania na basie??

Basiści muszą wykonać te ważne ćwiczenia, aby uniknąć długotrwałych kontuzji

1. Rozgrzać się. „Rozgrzewka przed grą jest bardzo ważna” – mówi Hawkins. ...
2. Rób regularne i produktywne przerwy. ...
3. Wzmocnij mięśnie. ...
4. Stój prosto! ...
5. Rozciągnij się po grze. ...
6. Poszukaj pomocy, gdy poczujesz ból.

Jak pozbyć się bólu nadgarstka od gitary??

Spróbuj maksymalnie rozciągnąć palce i przytrzymaj przez 10 do 20 sekund przed zwolnieniem. Zrób to zarówno przed rozpoczęciem gry na gitarze, jak i w dni wolne, aby rozluźnić ścięgna i zachować giętkość okolicy nadgarstka. Rozciąganie ramion i ramion jest również pomocne w poprawie postawy i zapobieganiu przeciążeniu ciała.

Jaki jest najszybszy sposób na wyleczenie bólu nadgarstka?

Aby przyspieszyć gojenie, możesz:

1. Odpocznij nadgarstek przez co najmniej 48 godzin.
2. Loduj nadgarstek, aby zmniejszyć ból i obrzęk. ...
3. Ściśnij nadgarstek bandażem.
4. Unieś nadgarstek ponad serce, na poduszce lub oparciu krzesła. ...
5. Weź przeciwzapalne środki przeciwbólowe. ...
6. Użyj gipsu lub szyny, aby unieruchomić nadgarstek.