Topmusicanswers
Nos dodaje również wilgoci i ciepła do wdychanego powietrza, co zapewnia płynniejsze wejście do płuc. Oddychanie przez nos, w przeciwieństwie do oddychania przez usta, ma jeszcze jedną ważną zaletę, szczególnie w przypadku skutecznych i wydajnych ćwiczeń: może pozwolić na dotarcie większej ilości tlenu do aktywnych tkanek.
Jak oddychasz przez nos podczas ćwiczeń?
Weź normalny wdech przez nos i normalny wydech przez nos. Trzymaj nos palcami, aby zapobiec przedostawaniu się powietrza do płuc. Odmierz liczbę sekund, aż poczujesz pierwszą wyraźną chęć oddychania lub pierwsze stresy twojego ciała, które zachęcają cię do oddychania.
Jaki jest najlepszy sposób oddychania podczas ćwiczeń?
Złotym standardem podczas treningu siłowego jest wdech przy relaksacji i wydech podczas wysiłku. W przypadku treningu cardio zazwyczaj wykonujesz wdechy i wydechy przez nos lub, gdy intensywność wzrasta, przez usta.
