Topmusicanswers
- Czy Nike Run Club ma trening 5K??
- Ile czasu zajmuje trenowanie na 5K?
- Jak uruchomić plan 5K??
- Czy Nike Run Club ma programy??
Czy Nike Run Club ma trening 5K??
5K jest zabawne. Każdemu biegowi treningowemu w tym planie towarzyszy bieg z przewodnikiem w aplikacji Nike Run Club. ... Ten plan został opracowany wokół 8-tygodniowego harmonogramu, a biegi z przewodnikiem są dostosowane do Twojego poziomu doświadczenia i mają być wyjątkowo elastyczne do Twoich potrzeb.
Ile czasu zajmuje trenowanie na 5K?
Zazwyczaj do 5K można przygotować się w ciągu 4 tygodni, o ile na początku treningu jesteś w dobrej formie. Jeśli biegasz regularnie przez kilka miesięcy, możesz trenować już w 2 tygodnie.
Jak uruchomić plan 5K??
W ramach tego harmonogramu treningów na biegi na 5 km spędzisz część swojego czasu na spacerach. Na przykład w pierwszym tygodniu w dni biegania/marszu będziesz biegał przez 15 sekund, a następnie chodził przez 45 sekund, powtarzając ten cykl przez 30 minut. W miarę upływu tygodni będziesz stopniowo wydłużać czas biegania i skracać czas chodzenia.
Czy Nike Run Club ma programy??
Możesz też pobrać plany treningowe NRC online — możesz wybrać 5K, 10K, półmaraton i maraton. ... NRC nadal oferuje szereg inspiracji poprzez wyzwania, osiągnięcia, biegi z przewodnikiem i wiele więcej.
