Rehabilitacja stawu barkowego

1. Jak wzmocnić staw barkowy??
2. Rozpoczynając rehabilitację barku Na czym należy się skupić?
3. Jak rehabilitować kontuzję barku w domu??

Jak wzmocnić staw barkowy??

Ćwiczenie drugie

1. Połóż się na boku na łóżku lub na podłodze.
2. Połóż ramię przy boku z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni, a przedramię oprzyj o klatkę piersiową, dłonią w dół.
3. Obróć ramię na zewnątrz, unosząc przedramię, aż znajdzie się na poziomie ramienia.
4. Powoli opuść rękę.
5. Powtórz 10 razy.

Rozpoczynając rehabilitację barku Na czym należy się skupić?

Cele tej fazy to: zmniejszenie bólu, stanów zapalnych i skurczów mięśni; przywrócić stabilność dynamiczną i bezbolesny zakres ruchu; opóźniony zanik mięśni; poprawiają propriocepcję i chronią gojące się struktury torebkowe.

Jak rehabilitować kontuzję barku w domu??

Proste środki zaradcze w domu

1. Leki przeciwzapalne. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) pomagają złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny. ...
2. Zimny ​​okład. Zimne okłady mogą pomóc zmniejszyć obrzęk barku. ...
3. Kompresja. ...
4. Terapia cieplna. ...
5. Środki zwiotczające mięśnie. ...
6. Lek przeciwbólowy. ...
7. Modyfikacja odpoczynku i aktywności.