Topmusicanswers
Pompki szkaplerzowe Trzymaj ręce zablokowane i dłonie płasko na ścianie. Bez zginania ramion sięgnij mostkiem w kierunku ściany, aż obie łopatki połączą się za tobą. Przejeżdżając równomiernie obiema rękami, odepchnij mostek od ściany, aż obie łopatki otworzą się, a górna część pleców będzie lekko zaokrąglona. Powtarzać.
- Czym jest stabilizacja szkaplerza?
- Jakie są 5 mięśni stabilizujących szkaplerz??
- Jakie jest dobre ćwiczenie poprawiające stabilizację barku w domu??
Czym jest stabilizacja szkaplerza?
Łopatka znajduje się na zewnątrz klatki piersiowej. Jest przymocowany do klatki piersiowej za pomocą więzadeł i mięśni, zwanych stabilizatorami łopatki. Wiele mięśni przyczepia się do łopatki, w tym mięśnie mankietu rotatorów. ... Ruch łopatki jest skoordynowany z ruchem ramienia.
Jakie są 5 mięśni stabilizujących szkaplerz??
Te mięśnie, które otaczają łopatkę (łopatkę) i są wraz z mankietem rotatorów (infraspinatus, supraspinatus, teres minor, subscapularis) mają kluczowe znaczenie dla utrzymania prawidłowej funkcji barku i biomechaniki.
Jakie jest dobre ćwiczenie poprawiające stabilizację barku w domu??
Zgięcie ramion (w pozycji leżącej)
- Połóż się na plecach, trzymając różdżkę obiema rękami. Twoje dłonie powinny być skierowane w dół, gdy trzymasz różdżkę.
- Trzymając łokcie prosto, powoli unieś ręce nad głowę. ...
- Przytrzymaj przez 15 do 30 sekund.
- Powtórz 2 do 4 razy.
