Topmusicanswers
5. Rozciąganie ramion krzyżowych
- Przesuń lewą rękę przez przód ciała mniej więcej na wysokości klatki piersiowej.
- Podeprzyj lewe ramię zagięciem łokcia prawej ręki lub użyj prawej ręki, aby przytrzymać lewe ramię.
- Wyciągnij ramię i dalej zwróć się do przodu.
- Utrzymaj ten odcinek przez 30 sekund.
- Powtórz po przeciwnej stronie.
- Jak wyciągasz ciasne ramiona?
- Co to są 2 rozciągnięcia ramion??
- Jak nazywa się rozciąganie ramion??
- Czy powinienem rozprostować ramiona, jeśli są obolałe??
Jak wyciągasz ciasne ramiona?
Aby wykonać ten odcinek:
- Dociśnij lewą dłoń do ściany lub solidnego przedmiotu.
- Powoli odwróć swoje ciało od ściany.
- Poczuj rozciąganie w klatce piersiowej, ramieniu i ramieniu.
- Utrzymaj tę pozycję do 30 sekund.
- Powtórz po przeciwnej stronie.
Co to są 2 rozciągnięcia ramion??
Stojąc ze stopami rozstawionymi na odległość bioder, chwyć prawą rękę przez klatkę piersiową i delikatnie uciśnij łokieć lewą ręką, aby przeciągnąć prawą rękę dalej przez klatkę piersiową. Utrzymuj kolana miękkie, mięśnie brzucha napięte, a palce u nóg skierowane do przodu przez cały odcinek. Powtórz na drugim ramieniu.
Jak nazywa się rozciąganie ramion??
Rozciąganie tricepsa to rozciąganie ramion, które działa na duże mięśnie z tyłu ramion. Mięśnie te służą do wyprostu łokcia i stabilizacji barku. Tricepsy współpracują z bicepsami, aby wykonywać najsilniejsze ruchy przedramion.
Czy powinienem rozprostować ramiona, jeśli są obolałe??
Rozluźnij bolące mięśnie
„Ludzie nie rozciągają się wystarczająco”, mówi. „Rozciąganie pomaga przerwać cykl”, który przechodzi od bólu przez skurcze mięśni do skurczu i napięcia. Uspokój się przez kilka dni, podczas gdy twoje ciało się przystosuje, mówi Torgan. Lub spróbuj lekkich ćwiczeń, takich jak chodzenie lub pływanie, sugeruje.
