Topmusicanswers
Dobre źródła to: soczewica, tuńczyk, dorsz, twarożek, migdały, mleko i białko serwatkowe. Jedną z cech ścięgien i powodem, dla którego mogą one być tak irytującym, ciągłym urazem, jest to, że przepływ krwi do ścięgna może być dość słaby, co powoduje trudności w dostarczaniu odpowiednich składników odżywczych do obszaru.
- Jakie pokarmy są dobre na gojenie ścięgien?
- Co przyspiesza gojenie ścięgien?
- Co przyspiesza gojenie ścięgien i więzadeł?
Jakie pokarmy są dobre na gojenie ścięgien?
Kolagen wytwarzany przez witaminę C poprawia również zdolność organizmu do utrzymania kości, mięśni i ścięgien. Oczywistym miejscem do rozpoczęcia są owoce cytrusowe – takie jak pomarańcze i grejpfruty. Papryka, szpinak, brokuły, pomidory i kiwi również zawierają dużo witaminy C.
Co przyspiesza gojenie ścięgien?
Nakładaj lód lub zimne okłady przez 10 do 15 minut na raz, nawet 2 razy na godzinę, przez pierwsze 72 godziny. Używaj lodu tak długo, jak to pomaga. Przyjmuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol lub NLPZ (takie jak ibuprofen lub naproksen), jeśli ich potrzebujesz.
Co przyspiesza gojenie ścięgien i więzadeł?
Co przyspiesza gojenie uszkodzonych więzadeł? Uszkodzone więzadła goją się szybciej, gdy są leczone w sposób promujący dobry przepływ krwi. Obejmuje to krótkotrwałe stosowanie oblodzenia, ciepła, prawidłowego ruchu, zwiększonego nawodnienia i kilku technologii medycyny sportowej, takich jak NormaTec Recovery i technika Graston.
