Aby zmniejszyć napięcie

Oto 16 prostych sposobów na złagodzenie stresu i niepokoju.

• Ćwiczenie. Ćwiczenia to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć stres. ...
• Rozważ suplementy. ...
• Zapalić świecę. ...
• Zmniejsz spożycie kofeiny. ...
• Zapisz to. ...
• Żuć gumę. ...
• Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną. ...
• Śmiech.

1. Jakie są sposoby na zmniejszenie napięcia??
2. Jaki jest dobry sposób na natychmiastowe zmniejszenie napięcia??

Jakie są sposoby na zmniejszenie napięcia??

Istnieje kilka innych metod, których możesz użyć, aby się zrelaksować lub zmniejszyć stres, w tym:

• Ćwiczenia głębokiego oddychania.
• Medytacja.
• Medytacja uważności.
• Postępująca relaksacja mięśni.
• Relaksacja mentalna.
• Relaks przy muzyce.
• Biofeedback (wyjaśniony poniżej).
• Poradnictwo, które pomoże Ci rozpoznać i uwolnić się od stresu.

Jaki jest dobry sposób na natychmiastowe zmniejszenie napięcia??

Joga, medytacja uważności i ćwiczenia to tylko kilka przykładów działań łagodzących stres, które zdziałają cuda. Ale w ferworze, na przykład podczas rozmowy o pracę pod presją lub sporu ze współmałżonkiem, nie możesz po prostu usprawiedliwić się medytacją lub długim spacerem.