Topmusicanswers
- Czy trening na niestabilnej powierzchni jest dobry??
- Co to jest niestabilna powierzchnia?
- Czy tablice równowagi to sztuczka??
- Co to jest trening z niestabilnym obciążeniem?
Czy trening na niestabilnej powierzchni jest dobry??
Jeśli chodzi o trening funkcjonalny, trening na niestabilnej nawierzchni to świetne narzędzie do Twojej dyspozycji. Pomaga nie tylko zachować równowagę dynamiczną i wyniki sportowe, ale także pomaga w kontroli postawy.
Co to jest niestabilna powierzchnia?
Niestabilne powierzchnie sprawiają, że ćwiczenia są trudniejsze, ale nie wydają się zwiększać „przeciążenia” wystarczająco, aby zwiększyć siłę i przyrosty mocy, które powstają przy ćwiczeniach typu tradycyjnego.
Czy tablice równowagi to sztuczka??
Jeśli potrzebujesz popracować nad swoją równowagą, te deski mogą być dla Ciebie pomocne – mogą pomóc wzmocnić kostki i podudzia. Jeśli jednak równowaga nie jest dla ciebie problemem, a skupiasz się na ogólnej sprawności, prawdopodobnie możesz pominąć tę modę.
Co to jest trening z niestabilnym obciążeniem?
Trening z niestabilnym obciążeniem łączy tradycyjne ćwiczenia oporowe z nieregularnym aparatem obciążenia i może obejmować sprzęt taki jak opaski, łańcuchy, talerze, hantle, kettlebells i oscylujące sztangi. Niestabilne obciążenia wykazały wzrost EMG w porównaniu z tradycyjnymi obciążeniami.
