Topmusicanswers
Rozgrzewka pomaga stopniowo zwiększać tętno i oddychanie do poziomu, który będzie w stanie sprostać wymaganiom treningu. Jeśli zaczniesz ćwiczyć na intensywnym poziomie bez uprzedniej rozgrzewki, niepotrzebnie obciążysz serce i płuca.
- Czy mogę pominąć rozgrzewkę przed treningiem??
- Czy konieczna jest rozgrzewka przed treningiem??
- Czy można przejść do rozgrzewki??
- Co się stanie, jeśli nie rozciągniesz się przed treningiem?
Czy mogę pominąć rozgrzewkę przed treningiem??
Często to słyszymy – „Nigdy nie opuszczaj rozgrzewki”. Ale czy cały szum o znaczeniu rozgrzewki jest naprawdę dokładny?? Prawda jest taka, że pominięcie rozgrzewki może zwiększyć ryzyko kontuzji i pogorszyć wyniki treningu.
Czy konieczna jest rozgrzewka przed treningiem??
Odpowiednio rozgrzej się przed ćwiczeniami, aby zapobiec kontuzjom i zwiększyć efektywność ćwiczeń. Ta rozgrzewka powinna zająć co najmniej 6 minut. Rozgrzej się dłużej, jeśli czujesz taką potrzebę.
Czy można przejść do rozgrzewki??
Jeśli masz ochotę pominąć kolejną rozgrzewkę – zrób to! „Skakanie ma mniejszy wpływ na stawy niż bieganie, poprawia koordynację i angażuje mięśnie brzucha, aby pomóc ustabilizować ciało” – mówi David Reavy, właściciel React Physical Therapy w Chicago.
Co się stanie, jeśli nie rozciągniesz się przed treningiem?
Twoje ciało stanie się bardziej podatne na ból i napięcie mięśni. Bez regularnego rozciągania twoje ciało jest zimne, a mięśnie napinają się. W końcu Twoje mięśnie naprężą stawy i wywołają znaczny ból i dyskomfort.
