Jakich mięśni używasz do pchania podczas porodu

Jakich mięśni używasz do pchania podczas porodu? Twoje pośladki i dolna część brzucha powinny być rozluźnione, a mięśnie poprzeczne powinny być mocno napięte. To połączenie rozluźnionego dna miednicy i napiętego brzucha to najskuteczniejszy sposób na wypchnięcie dziecka na zewnątrz.

1. Jaki jest najlepszy sposób na pchanie podczas porodu?
2. Pcha podczas porodu jak kupa?
3. Jakie mięśnie pomagają porodowi?
4. Jak naciskasz na dostawę?

Jaki jest najlepszy sposób na pchanie podczas porodu?

Oto kilka wskazówek, które warto wypróbować:

1. Pchaj, jakbyś miał wypróżnienia. ...
2. Przyłóż brodę do klatki piersiowej. ...
3. Daj z siebie wszystko, co masz. ...
4. Skup się. ...
5. Zmień pozycje. ...
6. Zaufaj swojemu instynktowi. ...
7. Odpoczywaj między skurczami. ...
8. Przestań pchać zgodnie z instrukcją.

Pcha podczas porodu jak kupa?

Wydawanie kupy podczas porodu brzmi obrzydliwie i żenująco, a żadna nowa mama nie chce, żeby tak się stało. Ale zdarza się kupka, a oto dlaczego: mięśnie, których używasz do wypchnięcia dziecka, są dokładnie tymi samymi, których używasz do robienia kupy. Więc jeśli dobrze naciskasz, prawdopodobnie coś się poślizgnie. W rzeczywistości większość kobiet robi kupę podczas porodu.

Jakie mięśnie pomagają porodowi?

5 ćwiczeń do treningu przed porodem i porodem

• Pozycja dziecka. Ta pozycja jogi pomaga wydłużyć mięśnie dna miednicy i złagodzić dyskomfort. ...
• Głęboki przysiad. Głębokie przysiady pomagają rozluźnić i wydłużyć mięśnie dna miednicy oraz rozciągnąć krocze. ...
• Czworonożny kot/krowa. ...
• Wybrzuszenia krocza. ...
• Masaż krocza.

Jak naciskasz na dostawę?

Zazwyczaj na początku każdego skurczu należy wziąć głęboki oddech, wstrzymać go, a następnie napiąć mięśnie brzucha i wcisnąć z jak największą siłą, podczas gdy pielęgniarka liczy do 10. Jest to również znane jako metoda Valsalvy. (Niektóre mamy mówią, że wypróżnienie sprawia wrażenie wysiłku.)