Co ćwiczyć po kontuzji?

1. Co mogę zrobić, gdy jestem ranny?
2. Jak trenujesz wokół kontuzji??
3. Jak mogę wzmocnić moje ciało po kontuzji??
4. Jaki jest najlepszy sposób leczenia kontuzji?

Co mogę zrobić, gdy jestem ranny?

8 ĆWICZEŃ, KTÓRE MOŻESZ ZROBIĆ, ABY UZYSKAĆ ​​KONTUZJĘ W PRZYPADKU KONTUZJI

1. Bieganie w basenie. ...
2. Bieżnia antygrawitacyjna AlterG. ...
3. Chodzenie po schodach. ...
4. Chodź i biegnij. ...
5. Zamień jedną miłość na drugą. ...
6. Unikaj treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) ...
7. Monitoruj ból. ...
8. Zatrzymaj kontuzje, zanim się pojawią.

Jak trenujesz wokół kontuzji??

Oto trzy nakazy i zakazy dotyczące treningu wokół kontuzji.

1. NIE WOLNO: PRZEPRACOWAĆ BÓL. ZRÓB: SŁUCHAJ SWOJEGO CIAŁA.
2. NIE: ZAPYTAJ INTERNET. ZRÓB: ZAPYTAJ LEKARZA.
3. NIE: PRZERWAJ CAŁKOWICIE TRENINGU. ZRÓB: TRENUJ, CO NIE BOLI.

Jak mogę wzmocnić moje ciało po kontuzji??

6 kroków do powrotu do ćwiczeń po kontuzji

1. Nie śpiesz się. Łatwo jest chcieć wrócić dokładnie do tego, co robiłeś przed kontuzją, ale nie tak szybko! ...
2. Zacznij od chodzenia. ...
3. Pamiętaj, ból to ból. ...
4. Pracuj nad swoją równowagą. ...
5. Dobrze się odżywiaj i utrzymuj nawodnienie. ...
6. Rozważ uzyskanie pomocy od praktycznego fizjoterapeuty.

Jaki jest najlepszy sposób leczenia kontuzji?

5 sposobów leczenia urazów i szybkiego powrotu do zdrowia

1. lód. Większość urazów zaczyna się od stanu zapalnego, więc natychmiastowe oblodzenie może pomóc. ...
2. Ciepło. Jeśli po dwóch lub trzech dniach nadal cierpisz, spróbuj zmienić lód na poduszkę grzewczą, co zwiększy przepływ krwi do dotkniętego obszaru i przyspieszy gojenie.
3. Rozciągać.