Trening z naderwanym mięśniem łydki

1. Czy możesz ćwiczyć z naderwanym mięśniem łydki??
2. Jakie ćwiczenia mogę wykonać z łezką łydki?
3. Kiedy mogę ćwiczyć po naderwanym mięśniu łydki??
4. Jak długo należy unikać naderwanego mięśnia łydki??

Czy możesz ćwiczyć z naderwanym mięśniem łydki??

Ludzie powinni odpoczywać i unikać forsownej aktywności podczas gojenia mięśni łydek. Jednak możliwe jest stosowanie delikatnych rozciągań i fizjoterapii w celu utrzymania mobilności i stabilizacji stawów kolanowych i skokowych podczas ich gojenia.

Jakie ćwiczenia mogę wykonać z łezką łydki?

Rozciąganie ściany łydki (zgięte kolana)

• Stań twarzą do ściany z rękami na ścianie mniej więcej na poziomie oczu. Umieść chorą nogę o krok za drugą nogą.
• Trzymając obie pięty na podłodze, ugnij oba kolana. ...
• Przytrzymaj odcinek przez co najmniej 15 do 30 sekund.
• Powtórz 2 do 4 razy.

Kiedy mogę ćwiczyć po naderwanym mięśniu łydki??

Łagodne szczepy cieląt goją się po około 4 tygodniach. Umiarkowane łzy trwają od 6 do 12 tygodni, zanim powrócą do normy. Ciężkie rozdarcie łydki może zająć więcej niż 12 tygodni, zanim będziesz mógł wykonywać regularny trening.

Jak długo należy trzymać się z dala od naderwanego mięśnia łydki??

W lżejszych przypadkach naciągnięty mięsień łydki zaczyna czuć się lepiej zwykle po trzech dniach. W najcięższych przypadkach, które nie wymagają operacji, pełne wyzdrowienie może potrwać do sześciu tygodni. W przypadku, gdy uraz wymaga operacji, okres rekonwalescencji może wydłużyć się do sześciu miesięcy do pełnego roku.