Ćwicz na rozgrzewkę

Rozgrzej się dłużej, jeśli czujesz taką potrzebę.

1. Marzec na miejscu: idź dalej przez 3 minuty. Rozpocznij marsz w miejscu, a następnie maszeruj w przód i w tył. ...
2. Kopanie pięty: celuj w 60 kopnięć pięty w 60 sekund. ...
3. Podnoszenie kolan: celuj w 30 podniesień kolan w 30 sekund. ...
4. Rolki na ramię: 2 zestawy po 10 powtórzeń. ...
5. Zgięcia kolan: 10 powtórzeń.

1. Co to jest 5 ćwiczeń na rozgrzewkę?
2. Jakie są przykłady ćwiczeń na rozgrzewkę?

Co to jest 5 ćwiczeń na rozgrzewkę?

Inne przykłady ćwiczeń na rozgrzewkę to zgięcia nóg, wymachy, kręgi ramion/ramion, pajacyki, skakanka, wypady, przysiady, chodzenie lub powolny jogging, joga, skręty tułowia, skłony boczne stojąc, przetaczanie się w bok, kopanie tyłków , zgięcia kolan i kręgi na kostkach.

Jakie są przykłady ćwiczeń na rozgrzewkę?

Ważne jest również rozgrzanie i rozluźnienie mięśni przed ich rozciąganiem. Wypróbuj prostą, delikatną rozgrzewkę przez 5 do 10 minut, zanim zaczniesz się rozciągać. Może to składać się z szybkiego marszu, lekkiego joggingu lub skakania, aby rozgrzać mięśnie i pompować serce.