Co to jest ćwiczenie spaceru pająka?
Zacznij od pompki z rękami rozstawionymi na szerokość barków i nogami wyprostowanymi bezpośrednio za tułowiem na szerokość bioder. Wciśnij palce lewej stopy w podłogę i ściśnij lewe udo i pośladuj, jednocześnie przesuwając prawe kolano do przodu na zewnątrz prawego łokcia.