Jak utrzymać proste plecy

Pozycja stojąca

1. Stań z ciężarem głównie na palcach stóp, a nie na piętach.
2. Trzymaj stopy lekko rozstawione, mniej więcej na szerokość barków.
3. Niech ramiona zwisają naturalnie po bokach ciała.
4. Unikaj blokowania kolan.
5. Wsuń trochę podbródek, aby utrzymać głowę na poziomie.

1. Jak mogę wyprostować plecy??
2. Jak mogę poprawić swoją postawę??
3. Jak przestać się garbić??
4. Czy możesz naprawić złą postawę??

Jak mogę wyprostować plecy??

Kluczem jest utrzymanie postawy neutralnej, a nie sztywnej, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak wyprostować plecy.

1. Wstań wysoko.
2. Umieść uszy na środku ramion.
3. Wsuń podbródek.
4. Trzymaj ramiona z powrotem w pozycji, która nie wypycha klatki piersiowej.
5. Trzymaj plecy wyprostowane, ale nie napięte.

Jak mogę poprawić swoją postawę??

Jak mogę poprawić swoją postawę podczas stania??

1. Stań prosto i wysoko.
2. Trzymaj ramiona z powrotem.
3. Wciągnij brzuch.
4. Połóż swoją wagę głównie na palcach stóp.
5. Trzymaj głowę na poziomie.
6. Pozwól swoim rękom zwisać naturalnie po bokach.
7. Rozstaw stopy na szerokość barków.

Jak przestać się garbić?

Zwróć uwagę na pozycję głowy. Nie pozwól, aby głowa i broda opadały przed ramionami. Trzymaj uszy na wysokości ramion. Trzymaj ekran komputera na wysokości oczu, aby zapobiec zginaniu szyi do przodu lub do tyłu.

Czy możesz naprawić złą postawę??

Dobrą wiadomością dotyczącą złej postawy jest to, że można ją skorygować, a ból spowodowany nią można leczyć. Możesz nawet zacząć w domu! Pierwszą rzeczą do zrobienia, jeśli masz objawy bólu pleców, szyi, barku lub złej postawy, jest użycie wałka piankowego w domu, aby poluzować tkankę w szyi i ramionach.