Jakie są wady braku rozgrzewania?

Jeśli nie rozgrzejesz się najpierw, może się okazać, że Twoje stawy są sztywne, ruchy wolniejsze i mniej precyzyjne niż chcesz i możesz nie być w stanie czuć tak dużo, jak powinieneś. Rozgrzewka może rozluźnić tkanki, pompować tlen do mięśni i tkanek oraz przygotować Cię do ruchu.

1. Co by się stało, jeśli nie zrobisz rozgrzewki?
2. Dlaczego nie rozgrzewka jest zła??
3. Dlaczego rozgrzewka jest ważna?

Co by się stało, gdybyś nie zrobił rozgrzewki?

Może powodować niepotrzebny stres i obciążenie mięśni – szczególnie serca. Niezdolność do przygotowania ścieżek między nerwami i mięśniami, aby być w pełni gotowym na dobry trening. Nie można zwiększyć wystarczającego przepływu krwi do grup mięśni, co jest niezbędne do dostarczania tlenu i niezbędnych składników odżywczych.

Dlaczego nie rozgrzewka jest zła??

Intensywna rozgrzewka nie tylko szkodzi występowi, ale może nawet zwiększyć ryzyko kontuzji. Jeśli jednak odpowiednio się rozgrzejesz, zwiększysz również swoją wydajność i będziesz działać na wyższym poziomie. Naukowcy odkryli, że rozgrzewka poprawiła wyniki sportowe u 79% uczestników.

Dlaczego rozgrzewka jest ważna?

Więc o co chodzi?? Dobra rozgrzewka przed treningiem rozszerza naczynia krwionośne, zapewniając odpowiednie dotlenienie mięśni. Podnosi również temperaturę mięśni, zapewniając optymalną elastyczność i wydajność. Powolne podnoszenie tętna pomaga również zminimalizować obciążenie serca.