Trening z kontuzją

Nie powinieneś wracać do sportu lub aktywności, dopóki ból, obrzęk i sztywność znacznie się nie poprawią. Zbyt szybkie przepychanie się może wydłużyć powrót do zdrowia lub pogorszyć kontuzję, więc upewnij się, że otrzymasz zielone światło od eksperta.

1. Jak mogę ćwiczyć z kontuzją??
2. Czy potrafisz podnosić ciężary z kontuzją??
3. Jak długo po kontuzji mogę ćwiczyć?

Jak mogę ćwiczyć z kontuzją??

8 ĆWICZEŃ, KTÓRE MOŻESZ ZROBIĆ, ABY UZYSKAĆ ​​KONTUZJĘ W PRZYPADKU KONTUZJI

1. Bieganie w basenie. ...
2. Bieżnia antygrawitacyjna AlterG. ...
3. Chodzenie po schodach. ...
4. Chodź i biegnij. ...
5. Zamień jedną miłość na drugą. ...
6. Unikaj treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) ...
7. Monitoruj ból. ...
8. Zatrzymaj kontuzje, zanim się pojawią.

Czy potrafisz podnosić ciężary z kontuzją??

Najlepszy czas na wznowienie podnoszenia ciężarów zależy od ciężkości urazu. Większość wytycznych mówi, że powinieneś odpocząć natychmiast po urazie mózgu, a następnie stopniowo wracać do ćwiczeń.

Jak długo po kontuzji mogę ćwiczyć?

Gdy ból ustąpi na kilka dni podczas wykonywania normalnej aktywności w pracy, domu lub szkole, nadszedł czas, aby spróbować wrócić do ćwiczeń. Może to zająć dni, tygodnie lub miesiące. Ważne jest, aby kontynuować odpoczynek do czasu ustąpienia kontuzji podczas czynności innych niż ćwiczenia.